内臓脂肪を減らすダイエット

内臓脂肪を減らすダイエット

内臓脂肪を減らすため、ヨガが流行っているようです。

ヨガは呼吸法を行いながらポーズをとる、心と体の調和を図る訓練法。

ポーズをとって、いつもは使わない筋肉を使ったり、いつもは力を入れりすぎている筋肉を緩めたり。

その際、呼吸は自然に行ってポーズをとり、停止することで血の流れが行き渡ります。

ヨガは内臓脂肪を減らすだけでなく、筋肉も使い、体の歪みなども矯正し体のバランスを直してゆくこともできるのなのです。

ヨガの中には【寝ヨガ】というものがあります。

寝ヨガは日本人のヨガ講師が考案したもので、その名の通り寝ながらヨガを行うものです。

ヨガのポーズをとりながら腹式呼吸を行い、体の細胞を活性化する効果もあります。

寝ヨガで大切なのは呼吸法です。

深呼吸によって心のバランスも取れ、さらに、ストレスで乱れていた食欲の中枢も正常に。

この腹式呼吸法は、まず息を吐くことからはじめ、体の老廃物を出すことをイメージしながら吐いてゆきます。

その際、へその下３センチの丹田という部分を意識。

息を吸うときも同様に、丹田を意識します。

鼻から息を吸ってください。

内臓脂肪を減らすことと気分転換の両方の効果が期待できます。

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